Pilates Nedir,Temel Prensipleri Nelerdir?

Pilates Nedir,Temel Prensipleri Nelerdir?

12 Haziran 2019

Pilates, Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilmiş, lumbopelvik stabilitenin sağlanması temeline dayanan zihin ve beden merkezleme tekniğidir. Joseph Pilates başlangıçta metoduna “kontroloji sanatı” veya kas kontrolü adını vermiştir . Felsefe, jimnastik, dövüş sanatları, yoga, dans, Zen meditasyon, Yunan ve Roma egzersizlerinden ilham almış ve bunları kombine etmiştir.

Pilates sadece belirli hareketlerin rastgele seçilerek yapıldığı bir egzersiz yaklaşımı değildir. 7’den 70’e herkes yapabilir. Fiziksel kuvveti, esnekliği ve koordinasyonu arttırırken stresi azaltan, iyilik hali hissini ve mental odaklanmayı geliştiren fiziksel ve zihinsel eğitimdir Pilates egzersizlerinin fiziksel, psikolojik (ruh hali, dikkat, motivasyon) ve motor fonksiyonlar (denge, statik ve dinamik postür, genel koordinasyon) üzerine olumlu etkileri vardır.

Pilates;

  • Kassal kuvveti ve esnekliği geliştirir,
  • Kaslardaki yağ oranını azaltır,
  • Core kaslarının kuvvetini artırır,
  • Mobilite ve hareketin fonksiyonelliğini artırır,
  • Vücut farkındalığını ve sportif performansını arttırır,
  • Yaralanmaları önlemeye yardımcı olur,
  • Denge ve koordinasyon geliştirir .

TEMEL PRENSİPLERİ

Nefes
Konsantrasyon
Kontrol
Kesinlik
Merkezleme
Akıcılık

Leave a Reply